Cara Diet Madu bisa anda coba jika anda bingung memilih jenis diet. Tubuh
yang langsing dengan berat badan ideal adalah impian semua orang, terutama kaum
wanita. Berbagai macam program diet dengan beraneka metode telah membuat kaum
wanita untuk berlomba-lomba mempraktekkannya. Berbagai macam minuman atau
makanan untuk diet pun sekarang telah banyak di pasaran. Dan membuat pelaku
diet memiliki lebih banyak variasi diet. Akan tetapi, kemampuan bahan-bahan
alami untuk membantu menurunkan berat badan tidak boleh dipandang sebelah mata.
Apalagi bila dilakukan dengan disiplin tinggi dan mengimbanginya dengan tetap berolahraga, tentunya impian memperoleh tubuh idaman bukanlah sekedar mimpi lagi.
Apalagi bila dilakukan dengan disiplin tinggi dan mengimbanginya dengan tetap berolahraga, tentunya impian memperoleh tubuh idaman bukanlah sekedar mimpi lagi.
Salah satu bahan alami yang dapat digunakan sebagai salah satu unsur
pelengkap dalam perilaku diet anda adalah madu. Madu bahkan telah terpercaya
membantu menurunkan lingkar pinggang dan banyak lagi manfaat lainnya bagi
kesehatan. Madu juga telah lama berfungsi sebagai bahan yang dapat memberikan
manfaat kecantikan alami bagi wanita. Juga membantu mencerahkan kulit wajah.
Selain diminum, madu dapat dioleskan ke wajah sebagai masker atau ke tubuh
sebagai bahan spa alami di rumah.
Cara Diet Madu
Madu ternyata mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Diantaranya
adalah vitamin thiamin, riboflavin, asam askorbat, niasin, asam pantonenat,
asam folat dan vitamin K. Kandungan mineral yang terdapat pada madu antara lain
natrium kalsium, magnesium, besi, fosfor serta kalium. Madu juga dikenal
sebagai pemanis alami karena memiliki kandungan glukosa antara lain fruktosa
dan glukosa.
Madu dihasilkan dari dan oleh lebah atau serangga lainnya yaitu dari nektar
yang dihasilkan bunga. Bentuknya berupa cairan kental seperti sirup dan bercita
rasa manis. Bagi para pelaku diet, berikut adalah
penjabaran cara diet madu yang mungkin dapat dipraktekkan atau dijadikan
referensi bagi anda.
1. Memasukkan Madu Kedalam Menu Makanan
Madu sebagai pemanis alami sangat cocok dimasukkan ke dalam menu diet.
Karena menu diet terkadang berasa hambar, maka memasukkan madu akan memberikan
citarasa berbeda dan membuat rasa masakan menjadi lebih sedap. Selain itu
mengurangi ketergantungan terhadap gula dan karbohidrat. Karena dalam 1 sendok
madu ternyata mengandung 17 gram karbohidrat. Karena itu bisa tetap memberikan
tambahan asupan karbohidrat pada menu makanan anda.
Contoh yang dapat dipraktekkan adalah mencampurkan satu sendok makan madu
ke dalam salad sayuran anda. Atau mengoleskan madu pada roti gandum yang
dibakar sebagai santapan sarapan. Juga dapat mengoleskannya kepada daging steak
sebelum dipanggang untuk sajian makan malam.
2. Minuman Madu Dengan Jeruk Nipis atau Lemon
Kombinasi madu, jeruk nipis dan lemon sangat baik untuk ramuan minuman
diet. Karena rasa asam dari jeruk nipis atau lemon memberikan perasaan segar
dan nyaman di perut, juga dapat dinetralisir dengan bantuan rasa manis dari
madu. Jeruk nipis atau lemon dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan
merangsang kerja empedu untuk mencerna makanan lebih baik.
Pada diet madu dan jeruk nipis atau lemon, sebaiknya menggunakan campuran
air hangat, untuk memperlancar metabolisme tubuh. Dan meminumnya pada pagi hari
ketika perut masih dalam keadaan kosong. Atau ketika setelah makan siang dan
makan malam, ramuan diet ini sangat ampuh menetralisir asukan lemak yang masuk
ketika makan hidangan utama.
Untuk mendapatkan rasa ramuan diet yang pas, sebaiknya tetap memperhatikan
komposisi campuran bahan-bahan tersebut. Untuk segelas air hangat, dapat
menambahkan dua sendok makan air perasan jeruk nipis atau jeruk lemon dan dua
sendok makan madu. Rasa yang didapatkan akan segar karena tidak terlalu asam
dan tidak terdominasi hanya rasa manis saja.
3. Minuman Madu dan Kayu Manis
Kayu manis adalah jenis rempah-rempah yang banyak digunakan dalam bahan
makanan diet. Karena kaya akan antioksidan kayu manis dapat membantu mengontrol
kandungan gula darah dalam tubuh. Kayu manis dapat meningkatkan
metabolisme glukosa dalam darah, juga meningkatkan kadar insulin. Selain
itu kayu manis memberikan efek tubuh merasa kenyang lebih lama, karena membantu
memproses karbohidrat secara lebih efisien. Hal inilah yang membantu menurunkan
berat badan. Apalagi bila ditambah dengan kinerja dari madu, proses pembakaran
lemak pada tubuh dapat berlangsung lebih cepat.
Bahan-bahan :
·
bubuk kayu manis setengah sendok teh
·
madu satu sendok teh
·
air panas 1 gelas
cara membuatnya :
1.
Campurkan bubuk kayu manis dan madu ke dalam gelas.
Aduk hingga merata
2.
Tambahkan air panas secukupnya ke dalam gelas tersebut
3.
Tutup gelas dan biarkan selama setengah jam
4.
Lalu aduk kembali dan saring hingga air terpisah dari
ampasnya
5.
Minum setengah porsi dari air saringan tersebut pada
pagi hari sebelum menyantap sarapan
6.
Sisanya dapat didinginkan atau didiamkan saja pada
suhu ruang dan diminum kembali pada malam harinya
Ramuan madu dan kayu manis ini dapat diminum secara
teratur setiap harinya hingga sebulan atau lebih. Studi memberikan penjelasan
bahwa seseorang dapat kehilangan berat badannya hingga 3 kg dengan meminum
ramuan ini secara teratur dengan tetap mengimbangi dengan olahraga ringan yang
teratur.
4. Gunakan Madu Sebagai Alternatif Camilan
Minumlah satu sendok makan madu yang dicampurkan ke dalam segelas air
hangat sebelum tidur atau sesudah makan malam. Karena dapat menahan lapar lebih
lama, dan mencegah anda mengambil makanan ringan yang tidak sehat untuk
kudapan. Atau ketika siang hari dan anda berkeinginan untuk makan cemilan dapat
menggantikannya dengan satu sendok makan madu.
Seketika perut akan terasa lebih kenyang dan keinginan untuk menyantap
cemilan menjadi tidak ada karena sudah digantikan dengan manisnya madu. Atau
sebagai alternatif pengganti gula, yang biasanya menaburkan meses coklat ke
atas roti dapat menggantinya dengan olesan madu. Atau biasanya menggunakan
mayones untuk cocolan kentang goreng atau pizza, dapat menggantinya dengan
madu. Rasanya mungkin akan berbeda tetapi kandungan gulanya tidak terlalu
tinggi sehingga masih dapat diterima sebagai cemilan di kala diet. Tentu saja
tetap memperhatikan porsi yang masih sewajarnya.
5. Minum Teh dengan Madu
Untuk mereka yang senang mengkonsumsi teh, sangat disarankan menggunakan
madu sebagai pengganti gula. Selain untuk mengontrol gula darah dalam tubuh
juga dengan meminum teh yang diberikan campuran madu juga dapat memberikan efek
tubuh merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Madu dapat dicampurkan ke
dalam segelas teh hangat atau teh herbal.
6. Mencampurkan Oatmeal dengan Madu
Oatmeal dapat menjadi alternatif makanan diet yang baik. Karena rendah
lemak akan tetapi mengandung serat yang banyak. Oatmeal juga dapat menahan
nafsu makan yang berlebihan dan membuat tubuh terasa kenyang. Mencampurnya
dengan madu dapat memberikan rasa manis yang enak pada oatmeal, karena biasanya
oatmeal terasa hambar.
Menjalani diet dengan madu tetap harus memperhatikan unsur-unsur lainnya
seperti menjalani olahraga secara teratur, mengurangi konsumsi minuman bersoda
atau minuman dalam kemasan, mengurangi konsumsi memakan makanan yang banyak
mengandung gula, makan dalam porsi yang ideal atau tidak berlebihan, mengurangi
makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan makanan yang berlemak. Selain
itu tetap tidur secukupnya dan mengurangi begadang di malam hari.
Percayalah, menjalani diet dengan madu juga dapat menjadi alternatif gaya
hidup sehat. Karena itu tetap displin menjalankannya dan tidak gampang menyerah
atau bosan. Semoga berhasil dengan diet anda
#Madu #MaduMurni #MaduKesehatan #MaduDiet #JavaHoney
Sumber : www.dietsehat.co.id
0 komentar:
Posting Komentar